O climatério inteiro — da perimenopausa até os primeiros anos da pós-menopausa — costuma durar entre 10 e 15 anos. Só a perimenopausa, a fase antes da última menstruação, dura em média de 3 a 5 anos, mas pode variar bastante: já ouvi relatos de mulheres com menos de 2 anos, e outras com quase 8. Se você está no meio disso perguntando “quando isso acaba”, a resposta honesta é: mais devagar do que a gente gostaria, e de um jeito diferente pra cada mulher.
Eu levei essa pergunta pra Dra. Patrícia na segunda consulta, ainda meio desesperada, e a resposta dela ficou na minha cabeça: “não existe cronômetro, existe processo”. Na hora eu não gostei de ouvir isso. Hoje entendo o que ela quis dizer.
As três fases, e quanto tempo cada uma leva
A perimenopausa começa quando os primeiros sintomas aparecem e a menstruação começa a mudar de padrão, geralmente entre os 40 e 47 anos. Dura, em média, de 3 a 5 anos, até a última menstruação. A menopausa, como já expliquei no artigo sobre as três fases, não é um período — é uma data, confirmada 12 meses depois da última menstruação. A pós-menopausa é tudo que vem depois, e embora os sintomas mais intensos costumem diminuir nos primeiros anos, alguns podem persistir por bem mais tempo.
E os fogachos, especificamente, duram quanto?
Essa é talvez a pergunta mais frequente de todas, e a resposta surpreende muita gente: em média, de 4 a 7 anos, contando desde o início até bem depois da menopausa. Já escrevi em detalhe sobre eles aqui. No meu caso, ainda sinto episódios ocasionais aos 53, dois anos depois da menopausa — bem mais raros e mais fracos que antes, mas não zerados.
Por que varia tanto de mulher pra mulher
Genética tem peso grande — se a sua mãe teve uma transição longa e intensa, há uma tendência (não uma garantia) de você seguir padrão parecido. Tabagismo tende a antecipar a menopausa e intensificar sintomas. Peso corporal, nível de estresse, e mesmo etnia têm correlações estudadas, embora nenhuma delas seja determinística sozinha. Ou seja: não tem como prever com precisão o seu caso específico olhando pra estatística geral.
Convivendo com a incerteza do prazo
O que me ajudou a lidar com a falta de prazo definido foi parar de tratar a fase como algo a ser “vencido” ou “superado” numa corrida contra o tempo. Muda a relação com o processo quando você para de contar os dias e passa a cuidar do presente — dormir melhor no que dá, se exercitar, manter a consulta médica em dia. O calendário não acelera, mas a qualidade de vida dentro dele muda bastante.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura a perimenopausa em média?
De 3 a 5 anos, embora possa variar de menos de 2 a mais de 8 anos dependendo da mulher.
Depois da menopausa os sintomas somem completamente?
Não necessariamente de imediato. Muitos diminuem gradualmente nos primeiros anos da pós-menopausa, mas alguns, como fogachos ocasionais, podem persistir por mais tempo em algumas mulheres.
Dá pra saber com antecedência quanto tempo minha perimenopausa vai durar?
Não com precisão. Genética e histórico familiar dão uma pista, mas não uma previsão exata.
Este conteúdo é informativo e não substitui consulta médica. Converse com sua ginecologista sobre o seu caso específico.
